les entraînements du semaine W-0

13 mardi: Nager 1km, Cycle 10km, Course 5km (SAFRA MF, TBB, Keppel)
15 jeudi: Course 12km (Kent Ridge)
17 samedi: Nager 1.5km (Sentosa)
18 dimanche: Cycle 70km (Mandai)

En total: Nager 2.5km, Cycle 70km, Course 17km