les entraînements du semaine W-2

31 mercredi: Nager 1km (SAFRA)
1 jeudi: Cycle 80km (Mandai), Course 20km (SAFRA - NUS - Kent Ridge)
2 vendredi: Nager 2.5km (Clementi)
4 dimanche: Cycle 60km (Changi), Nager 3km (ECP F2)

En total: Nager 6.5km, Cycle 140km, Course 20km