les entraînements du semaine W-4

16 mardi: Nager 700m (BH)
17 mercredi: Cycle 73km (Tengah interval loops)
18 jeudi: Course 10km (SAFRA MF)
19 vendredi: Nager 4.2km (Clementi)
21 dimanche: Cycle 165km (Batam 6 bridges ride)

En total: Nager 4.9km, Cycle 238km, Course 10km