8 lundi: Nager 500m (BH)
9 mardi: Course 12km (SAFRA + Winchester estate)
10 mercredi: Cycle 75km (NTU loops + Faber loop)
11 jeudi: Nager 3.2km (Clementi)
13 samedi: Cycle 1.5hrs (Trainer)
14 dimanche: Cycle 95km (Mandai + Tuas loop), Course 30km (Esplanade + Sentosa)
En total: Nager 3.7km, Cycle 170km + 1.5hrs, Course 42km
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